Bien s'alimenter

La rentrée: l’occasion de bien s’alimenter

Les enfants sont à l’école, la fête du travail est passée, la rentrée est terminée… On a en tête le plaisir de ces belles journées qui se sont étirées sur les terrasses  et à la taille un ou deux nouveaux kilos qui en témoignent… C’est le bon moment pour décider de bien s’alimenter!

 

Il n’est pas nécessaire de bouleverser complètement son panier d’épicerie pour y arriver. En fait, le plus difficile consiste à accepter de changer une ou deux habitudes et à persévérer. Limiter sa consommation d’alcool en est une qui n’est pas facile. Pour beaucoup, prendre un verre en fin de journée procure le sentiment d’avoir mérité un moment pour relaxer. Et c’est vrai! Prendre le temps de se détendre, de raconter sa journée est un moment privilégié pour faire la transition entre le travail et la maison. Mais l’alcool n’est pas essentiel à ce bien-être. Une marche à l’extérieur, un bon verre de jus de légume en préparant le souper, mettre une musique d’ambiance sont autant de moyens de se mettre en mode relaxation après une longue journée.

 

Le matin est certainement le moment le plus approprié pour manger! Après une nuit de sommeil et face à un avant-midi qui risque de se  prolonger, prendre le temps de déjeuner est primordial pour bien s’alimenter. Idéalement, se faire plaisir en choisissant des aliments qui réveillent l’appétit et apportent de l’énergie. Après, la journée nous emportera dans de nombreuses occupations et si on prévoit d’apporter une ou deux petites collations, qu’on choisit à l’heure du midi une portion de repas modérée, on rentrera à la maison, moins fatigué.

 

Bien s’alimenter ne se résume pas à changer tout ce que l’on aime dans son assiette… C’est d’abord prendre la bonne habitude de répondre au quotidien à ses besoins de faire le plein d’énergie. C’est se donner un temps d’arrêt bien mérité afin de poursuivre ses activités au meilleur de sa forme. Enfin, c’est prendre plaisir à choisir ce qui saura nous contenter tout en respectant sa satiété.  Et si en plus on se mettait à bouger…Vivement on retrouverait son poids santé!

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